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[2019-06-19 17:14:14] 来源:丽水网 编辑:真田广之 点击量:6
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导读:  维特拉挑战炼丹炉火山,什么是工商信用等级

  不管你怎么减肥,节食是最不推荐的,节食只是短期速减但反弹性很大,基本上80%的人都会节食减肥后反弹回来,甚至比原来的体重更大.不运动想减下肥来不太现实,而且你还是要一个月瘦20斤.基本不可能(手术抽脂除外).但可以通过调解饮食搭配,控制饮食来一个月减上5-6斤还是可以的.控制饮食并不是让你节食.是通过合理的搭配来让你的基础代谢与原来相同但碳水摄入减少.调解饮食搭配,控制饮食是通过摄入与消耗的关系来设计,让你的代谢不会降低,而节食前期会瘦的很多,但没几天你的代谢就会降低.效果没那么明显而且你的身体机能下降.

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方法是建议少食多餐.如果你这一天中要有红肉类的摄入的话,建议早上.因为红肉的热量比较高,早上代谢较高,而且能够一天来吸收.建议把你一天的食量分为5次的餐.早餐分为两份.吃一份,早餐与午餐的中间的时段在吃一份.午餐与早餐一样,午餐吃一半如果还是有一些饥饿感可以吃一个水果.但不要吃巨糖水果.晚餐要在最晚6点30之前吃,晚餐用酸奶和水果代替.晚上饿了可以喝一袋酸奶来阻挡饥饿感.这只是一点建议,具体结合自己的饮食来调整.但一定要记住以少食多餐为标准,不要让自己有饱腹感,晚上酸奶水果也是适当.这大概是最简单的减肥方式,但如你想的一个月瘦20斤,如果不运动基本不可能.

那你就做梦吧.要不动手术割掉一块肉不节食是不可能减肥的[吃药,切胃也是属于节食减肥],如果你依然理解不了为什么节食可以减肥,那你看看为什么集中营里面没有胖子不就知道了吗?[陈光标就是切胃减肥的.倪萍阿姨是节食三个月减肥20斤]运动也可以帮助你节食,只是运动是属于反向的节食而已,智商不够的人理解不了.因为,真正的减肥是[摄入量低于日消耗量]你也可以减肥.这个意思其实就是要吃的少一点.少到什么程度呢?就是你吃的东西的能量低于你的日消耗量的时候,你才可以减肥.那么,你通过运动也可以提升自己的日消耗量,运动其实就是[反向节食].比如,所谓的摄入量,就是你吃了多少东西.但是,每个人都有自己的[基础代谢消耗量],也就是日消耗量,而且是每个人都是不一样的.因此,你并不知道自己的基础消耗量是多少.但是你的日摄入量你是知道的.假设,你的日消耗量是1300大卡,那么,只要你的日摄入量低于1300大卡你就可以减肥了.那么,通过运动是可以增加你的[日消耗量]的,比如你通过运动增加消耗量400大卡,那你的日消耗量就是1700大卡了.这样一来,你就可以多吃400大卡的东西.明白没有?

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假设,你的日消耗量依然是1300大卡,而你的日摄入量是1350大卡,此时此刻你是打死不能减肥的.可是,此时你开始运动,运动是会增加日消耗量的,假设还是增加400大卡,而你的日摄入量依然是1350大卡也就是说你没有增加食量的前提下,你的日消耗量已经提升到了1700大卡,而你的日摄入量却只有1350大卡大大低于日消耗量,你当然就可以成功减肥,一天丧失350大卡能量,你会迅速减肥的.这个就是为什么会有人[误以为]运动可以减肥的根本原因,懂了吧?事实上,运动只是增加了日消耗量而已,这个就是一个[错觉].也就是说你完全可以不用运动 只减少日摄入量使之低于日消耗量就可以减肥了,根本就不需要运动减肥

家常菜顾名思义离不开家常,做菜离不开炒炸蒸煮,还有凉拌.我家在西安,属于北方地区.家中平时吃的菜有凉拌黄瓜,黄瓜拍碎,准备大蒜拍碎装盘,调上鸡精,盐,辣椒面,白醋,浇上热油,拌匀,一道凉拌黄瓜就做好了.平时吃饭都以馒头面食为主,炒菜就是酸辣土豆丝,麻婆豆腐,要么就是我们当地人特别喜欢吃的烩菜.这个菜比较复杂,准备的食材配料很多.单单一个配料五花肉就要过水放大料煮熟,然后过油炸到焦黄才可以.还有丸子,外边有卖的,不用麻烦.下来就是老豆腐一块,腐竹适量.老豆腐去一半切成厚片,过油炸至两面金黄.然后准备青菜,葱段,冬瓜片,白萝卜片,土豆片,粉条,包菜或者白菜切丝.起锅烧油,放葱段,八角,桂皮爆香,然后放入做好的五花肉片,炒出油,下入包菜或者白菜丝,白萝卜片,冬瓜片,土豆片在锅中炒制断生.加水没过菜,然后下炸好的豆腐,没过油的豆腐,腐竹,还有青菜,粉条,丸子.然后下调味料,盐,鸡精,味极鲜适量,蚝油适量.搅匀大火锅烧开,焖上几分钟一道北方家常大烩菜就做好了.各地饮食习惯不同,对于家常菜都有自己的做法.这是我的家常菜的做法,谢谢大家!

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  每个地方,每个家庭都有自己独特的家常菜,做法众多,但都有着简单省时,营养搭配均衡的特性下面我分享一下我比较喜欢制作的家常菜,希望对大家有所帮助!胡萝卜去皮切丁,豌豆摘好清洗干净,生姜切丝,葱切葱花,虾仁解冻后用牙签将虾线剔除,清洗干净后放入碗中,碗中放入生抽,料酒,生姜丝,葱花,食盐,胡椒粉,淀粉,用手抓匀后腌制二十分钟锅中倒水,水开后放入豌豆粒焯一下,将其焯至翠绿色,豌豆粒断生后捞出备用起锅烧油,油热后放入生姜丝和葱花,炒出香味后,放入腌制好的虾仁,大火翻炒至虾仁变色,放胡萝卜粒,甜玉米粒,豌豆粒,放入食盐,翻炒至食材熟透后放入味精,翻炒均匀后关火盛出摆盘即可领航员/陆风逍遥领衔1月上市新车前瞻

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